Những bài tập giảm cân nhanh đón Valentine về

Khi mùa Valentine cận kề thì việc giảm cân luôn là tiêu chí hàng đầu của chị em phụ nữ, làm sao để có thể giảm cân 1 cách nhanh chóng và hiệu quả nhất ? 

Để cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả , chúng ta sẽ cần có chế độ ăn kiêng hợp lý và bên cạnh đó là những bài tập đúng đắn để giúp cho việc giảm cân nhanh nhưng lại không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe cơ thể 

Những bài tập giúp ích cho quá trình giảm cân này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần đến những phòng gym hoặc những phương thức tập gym quá rắc rối

Hãy cùng xem qua những bài tập giảm cân dưới đây để có thể cho mình 1 chế độ giảm cân thật đúng đắn bạn nhé 

1. Động tác Plank 

Đây được xem là 1 trong những động tác tuyệt vời hàng đầu giúp cho việc giảm mỡ bụng ,  giảm mỡ bắp tay và đùi . Chúng ta có thể thực hiện Plank tại bất cứ nơi đâu mà không cần nhất thiết phải đến phòng gym . Plank là động tác thực hiện vô cùng dễ dàng  và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân 1 cách hiệu quả nhất . Đối với plank , điều bạn cần nhất đó chính là sự kiên trì và ý chí giảm cân 

. 

Bạn chỉ cần bắt đầu với động tác nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Sau đó, bạn nhón hai mũi chân, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Bạn hãy giữ tư thế này trong 20 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều. Tiếp tục như vậy khoảng 20 giây 1 lần bạn sẽ thấy có hiệu quả vô cùng tốt, cơ thể sẽ săn chắc và lượng mỡ bụng cũng dễ dàng bị đánh bay hơn 

2. Squats 

Công dụng chính của bài tập Squats chính là hỗ trợ bắp đùi khỏe hơn và thon gọn hơn , giúp cho vòng 3 và đặc biệt là vùng bắp đùi của bạn trở nên gọn gàng và săn chắc, giúp cho việc cải thiện tư thế và dáng vóc của cơ thể của bạn 1 cách hiệu quả nhất 

Squats xây dựng cho bạn một nền tảng sức mạnh rất tốt cho vùng cơ mông và toàn bộ vùng chân. Squats kích thích sự hoạt  đông của hông, đùi, mông, giúp cho việc giảm mờ thừa của những vùng cơ thể này sẽ nhanh chóng biến mất , trả lại vẻ săn chắc vốn có cho cơ thể . Đây là bài tập dành cho các bạn có vóc dáng chưa hoàn hảo nhưng vẫn có thể tập tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian cũng như chi phí 

Tư thế tập squats cũng như tập plank , vô cùng đơn giản và có thể thực hiện ở bất cứ đâu . Bạn chỉ cần đứng thẳng người, hai tay giơ phía trước, bạn có thể cầm thêm quả bóng bự hoặc để tay không , miễn sao bạn cảm thấy thoải mái nhất , hai chân mở rộng bằng hông. Từ từ hạ người xuống sao cho hai đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, hai đầu gối không vượt quá mũi chân. Trở lại tư thế đứng ban đầu. Cứ tiếp tục như vậy trong 10 phút mỗi ngày , bạn sẽ có 1 vóc dáng chuẩn và cân đối 

Xem thêm 

Dưỡng da trong mướt đón mùa Valentine về 

Cách dưỡng môi mềm mịn hiệu quả 

Mẹo làm trắng răng đón mùa Valentine về